Monday Nov 29, 2021

快速燃脂的11个动作,原来减肥就像脱衣服一样,家里也能做哦

冬天出门运动太冷,夏天出门太热。现在正是坐着出汗,站在流汗的季节,如何是好呢?肚子上的肉肉还在,身材不好看,穿上衣服像大妈的我还是不要出去好了。

不开心了,怎么办呢?这个时候千万不要盲目的去选择轻松简单的减肥方法。一个是药物减肥,另一个是节食减肥了,你粗暴的对待你的身体,身体也会粗暴的反弹回来。减肥切记,减去的是身体的维度,腰围瘦了5厘米了,大腿瘦了3厘米了,这才是有效的减肥,而单一拿体重去判断,可能大部分是水分而已,你拉个肚子第二天体重必然下降3斤左右。而节食更是反弹的厉害。这就是轻松简单的减肥方法的带来的后果,且行且珍惜。

这时候,肥胖的人往往就会选择轻松又简单的减肥方式。一个是药物减肥,还有一个就是节食减肥。这两种减肥方式万万不可取!减肥药副作用大,无法减掉体内的脂肪,只能减去水分,这种减肥方式极其不健康。而对于节食减肥来说,虽然比药物减肥更健康,但是两者的效果差不多,容易反弹,所以千万别吃减肥药和节食减肥!

想要健康的减肥方法,无非是饮食调整+运动的方法。运动不仅可以有效的减肥,而且让你减下来的身材更有魅力,去健身房请个私教是减肥的最佳手段之一了。不过这个宝宝真是没时间去了,天那么热。连吃饭都是外卖小哥给送。不要逼我了。不过不要紧,看你减肥急切的心情小编也是理解的,就给你推荐11组在家也能掉脂肪的运动吧!

这次就不要犹豫了,赶紧现在换上运动装,站在瑜伽垫上开始做快速燃脂减肥的动作吧!

动作1慢速高抬腿

动作2原地跑

动作3开合跳

动作4脚趾触摸仰卧起坐

动作5飞鱼

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动作6水平左右跳

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动作7仰卧直腿

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动作8平板支撑

动作9波比跳

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动作10侧身抬臀

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动作11高抬腿4下+弯腰触地

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每个动作坚持做1分钟,期间休息20秒,3-5组循环

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