Monday Nov 29, 2021

防止运动减肥后反弹的减肥方法

减肥不易,守成维艰,莫徒务近功。减肥方法千百种,要把体重减下来是很容易,但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重,通常愈是快速减肥,复胖的机率也就越高。怎样防止反弹?

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再「复胖」的保障。

饮水不足:新陈代谢需要用水分去「燃烧」脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。

二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。

怎样减肥小编提示:减肥成功并不意味着革命胜利,只有减肥后不再反弹,才算最后的成功。减肥者往往超过80%的人会遭遇「屡战屡败」的状况,而减肥品的「不反弹」又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持「不反弹」的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。

欢迎加我微信:940977049,随时骚扰小编交流减肥心得!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Back to Top