Thursday Dec 02, 2021

科学的预防和治疗肥胖症

胖人多病 , 由于肥胖而容易得的病 , 主要有5种 : 高脂血症、高血压病、冠心病、脑溢血和糖尿病。此外 , 脂肪肝、胆石症、痛风、骨关节炎、男性性功能障碍等,也与肥胖有关。

美国医学专家曾对100多人进行了14年的调查,结果表明,胖人所患的多种病症,无论是发病率和死亡率都明显高于体重正常的人。

科学的预防和治疗肥胖症

遗憾的是,许多人还没有认识到,肥胖本身就是一种常见的慢性病 , 医学上称为「肥胖症。 人们见到的是多余的脂肪沉着在皮下 , 身体臃肿 , 大腹便便 , 行动不便 , 怕热多汗。 其实更大的危害却是多余的脂肪滞留在血液中 , 造成血液黏稠 , 在血管壁上沉积 , 逐渐形成小斑块 , 这就是人们常说的动脉粥样硬化。 这些斑块增多增大 , 逐渐堵塞血管 , 使血流变慢 , 严重时血流中断。

这种情况发生在心脏就会引起冠心病 ;发生在脑 , 就会出现脑卒中; 如果堵塞眼底血管,将导致视力下降,甚至失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,甚至肾功能衰竭;发生在下肢,会出现坏死、溃烂。由此可知,肥胖症、高血脂的危害是很大的。

肥胖以腹型肥胖危害更大,所以要观察肚子大不大,最好是把腰围测量一下。提醒人们的预警腰围是多少呢?美国的标准是:男士≥102 cm,女士≥88 cm;我国的标准是男士≥90cm,女士≥80 cmo。

怎样诊断肥胖症呢?

通常以体重超标的程度来判断。体重要超过多少才算是肥胖呢?有一个最简单的判断方法。标准体重(千克)=身高(厘米)-105。如果你的身高170厘米,那么你的标准体重为170-105=65千克。如果你的实际体重为70千克,已超重。如果体重为80千克,医生就会诊断为轻度肥胖症,因为实际体重与标准体重相比已经超过20%。如果超过标准40%,则为中度肥胖,一旦超过100%,则属重度肥胖。

引起肥胖症的原因是什么呢?

从内因来看,是遗传因素和内分泌改变。这种原因引起的肥胖从小就已开始。从外因来看,则是饮食过多,活动过少。这种原因引起的肥胖大多从中年开始,近年在青少年和儿童中也明显增多。

现在人们上班时在电脑面前坐得多,下班后在电视机前坐得多,出外办事又坐车多,即使上楼也要靠电梯,公务繁忙又无暇顾及体育运动,体力活动如此之少,而饮食、零食则又吃得多,油多、糖多、盐多,结果,就是肥胖的人多。

怎样治疗肥胖症呢?

一、节食加运动

当然 , 首选的疗法是节食加运动。 节食的目的是控制总热量 ,使进食的热量低于消耗量。 在饮食的结构上 , 一是要限制脂肪 , 不吃动物油 , 植物油也要少吃 , 含脂高的肥肉要尽量少吃 ,动物内脏和海鲜也应限制 。 二是要限制糖类 , 不仅米面等主食要限制 , 对糕点零食及啤酒也应避免。 三是要增加富含粗纤维的食物 , 多吃一些绿色蔬菜。 四是适当增加酸奶等蛋白质食物。

科学的预防和治疗肥胖症

与节食紧密配合的就是增加运动量 , 要多动少坐 ,也不宜多睡。

每天坚持快走锻鍊一小时 , 或慢跑半小时 , 最好能出一身汗。

要认识到肥胖症是一种慢性病 , 减肥治疗也是一个长期过程 ,急于求成不可能。 每月能减重 1 ~2千克 , 在 2年内减重5%~15%就较为理想。

二、是药物治疗

如果单用节食+运动的办法效果不好,可以再加上药物治疗。减肥药物主要从两个方面发挥作用。一方面是通过抑制食慾和增加食物从肠道排泄而达到减少食物摄人的目的。另一方面则是增加能量的消耗和影响营养物质的分布和代谢。 药物毕竟有副作用 ,不宜长期使用。

科学的预防和治疗肥胖症

三、是手术治疗

对上述措施仍然无效的重度肥胖症 , 又明显影响患者生活的 ,可考虑吸脂、切除脂肪等手术治疗。 这是治标不治本的办法 , 并不能减少内脏脂肪 , 也不是均衡减少全身脂肪 , 所以手术治疗要严格选择适应症。

採用以上三种治疗方法 , 对于减肥虽有一定效果 , 但对于减少与肥胖相关疾病的发病率和死亡率效果都不很明显 , 所以预防肥胖症的发生远比治疗肥胖症更为重要 。

科学的预防和治疗肥胖症

由此可见 , 对于肥胖 , 要有一个明确的认识 , 它是一种危害很大的慢性病 , 既然是病 , 贵在早防 , 这就要从娃娃抓起 , 青年发胖 、 中年发胖都应及早预防。

本文摘自《快乐百年 健康人生》,未经版权允许,严谨转载!

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