Monday Nov 29, 2021

居家徒手健身动作:登山跑,锻鍊下半身

经常有小伙伴问我在家徒手怎么有效的锻鍊下半身?今天给大家介绍一个不错的动作-登山跑。这个动作腿部模拟登山动作,训练大腿四头肌。在训练的过程中,手臂、肩膀和核心肌群也需要专注,保持稳定性。

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