Sunday Dec 05, 2021

男人行不行,看腿就知道

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常说男人行不行,看腿就知道,事实却是如此。

大腿是力量的源泉,腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量,需要经常锻鍊。有数据显示,不锻鍊腿部肌肉的人,70岁的时候,腿部肌肉会减少到40岁时的一半,也就是说相当于背了一个人。

另外,练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的,除此外还能提高男人睪酮水平,它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。 不管是增肌还是燃烧脂肪 ,甚至性生活也受其影响。

下面是最佳的16种徒手腿部训练动作

抽空练练吧!

动作、1

动作、2

动作、3

动作、4

动作、5

动作、6

动作、7

动作、8

动作、9

动作、10

动作、11

动作、12

动作、13

动作、14

动作、15

动作、16

-the end-

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