Monday Nov 29, 2021

减肥千万不要不吃晚饭,小心你当时瘦,过后反倒胖2斤!

减肥能不能不吃晚饭?很多人一开始减肥,就採用节食不吃晚餐的方式,的的确确也有些效果,而且效果还很快。

不吃晚餐真的能减肥吗?

答案是可以,但也不可以。如果你只是在乎的体重秤上的那个数字,那么你不吃晚餐是可以减体重的。原因也很简单,你摄入的热量少了不足以满足你每天的热量需求时,身体就会去消耗你体内原本的肝糖原、蛋白质、乃至最后的预备脂肪。

但是一般到不了最后一步。也就是说,你减掉的其实是肝糖原和蛋白质。当你看到体重上的数字变小时,你高兴地以为自己真的减肥成功了,然后又回到以前的饮食生活状态。那么这个时候,由于你的身体已经受过一次饥饿,它已经饿怕了,当你再次摄入食物时,它就拼命储存能量,也就是脂肪,以防下一次「饥荒」。

这就是为什么节食减肥的人很容易反弹,而且更容易长胖的原因。

长期不吃晚餐的人又很大机率出现暴食症!

人在长期忍受饥饿之后,再看见食物就会想吃到根本停不下来。你见过饿极的狼吃肉吐骨头的吗?食色,人之性也。食慾也好,性慾也好,都不要过度禁止。

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