Tuesday Nov 30, 2021

天冷了,高血压也来凑热闹?多吃这些高血压的天然克星,血压不升

谈起高血压,大家肯定不陌生,由于很多高血压患者没有很典型的,明显的临床症状,所以很多人会认为高血压并不可怕,仅仅是血压升高而已,但其实不然,因为高血压会带来我们很多器官的损坏,甚至会导致很多临床并发症的产生,比如说会导致肾功能的损害,肌酐升高、微量白蛋白尿等等,也会导致心脏变大,进一步发展会导致心力衰竭、心肌梗塞、脑卒中,甚至还可能发生猝死,由于整个过程是无声无息、隐蔽发展的,所以我们常说高血压是一个无声的杀手。

天冷了,您的血压还正常吗?

天气冷,心血管疾病发生的机会愈来愈多。这是因为气温低会让血管收缩、心跳加快,再加上突然接触冷空气会让血压窜高,对主动脉来说是很大威胁。而持续的高动脉血压,会破坏心血管系统,包括心脏、脑部、眼睛和肾脏的血管。

高血压这么可怕,应该怎么控制呢?下边我们介绍几种方法:

1.控制食盐用量

大家都知道,食盐过量不仅会降低药物的效果,还会引起血压升高。该如何限盐呢?其实有两个办法:每天食盐量不超过一个啤酒瓶盖的量;找个空碗放上清水,吃饭时把菜在水里面涮一涮。

2.多吃水果蔬菜,多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果,维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应。

3.少吃刺激性食物,比如辣椒、浓茶、咖啡等,不抽烟、不喝酒,多吃清淡含蛋白质的食物,如豆制品,猪血等。

天冷了,高血压也来凑热闹?多吃这些高血压的天然克星,血压不升高

早在两千多年前,桑椹已是中国皇帝御用佳果,有“民间圣果”的美誉,桑葚中所含脂肪酸有分解脂肪、降低血脂的作用,可阻止脂质在血管内沉积,防止血管硬化等。桑葚干采用自然晾晒,健康无污染,可生吃、泡水、煮粥等,能够补气血、排除身体毒素,调节内分泌等。

胡萝卜

医生推荐高血压患者吃胡萝卜,因为这种食物的降压功效是非常值得认可的。胡萝卜当中含有很多可以降低血压的有效成分,经常吃胡萝卜的话,还可以改善血压循环不善的情况,能降低血压、血糖和血脂。看来,不仅仅是高血压患者应该多吃胡萝卜,三高疾病的患者都应该多吃胡萝卜这种健康美味的蔬菜。

鱼肉

平时高血压患者想吃肉,但是又害怕胆固醇太高,那就吃点鱼肉吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

含钙丰富的食物

含钙丰富的食物有黄豆及其制品,葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。

素炒凤尾菇:

凤尾菇500克,生姜、葱白、麻油各适量。将凤尾菇剪去菇脚、洗净,把大朵凤尾菇切成小件,入水汆一下,滤干水分备用。起油锅,下姜丝、葱白爆炒出香味,放入凤尾菇,调味下芡粉炒熟,上碟淋麻油即可食用。

此方有清热解毒、润燥化痰的功效,适用于高血压病、高血脂症属痰湿壅盛兼有热者。(症状:心烦口渴、头目胀痛、小便短小)

常用人参花泡水喝有助于提神醒脑,能帮助增强思维能力,降低血压和血脂,还能预防老年痴呆。营养价值堪比人参,常喝能够有效降低血压,还能预防糖尿病。

有心莲子也是有着不错的降血压的作用,平常饮食的话,能够在家煮一点的莲子水来喝,作用还不错。每天试着吃几粒,作用仍是不错的。经常吃一点,血压一降一个准。

铁皮石斛可以增强胰岛素活性,同时能显着降低血糖水平,使血正常;可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇。

中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

豆制食品或经常食用豆腐,能有效降低人体内胆固醇的含量,降低胆固醇的水平,只要把胆固醇降下来,高血压同时就能得到改善,豆制食品对高血压的防范和辅助治疗具有相当大的作用。

红菜头汁

发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现,一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐,可以起到降压的作用。

百香果对人体有很好的保健作用,如保健、养颜、助消化、抗衰老、排毒、清热等。常吃百香果对防治高血压有特效。高血压患者可每天吃一颗百香果来辅助治疗降压。

黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,药理证实,它有显着的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,同时也具有止咳祛痰的作用。

白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷,白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。经常食用可以起到降血压的作用,对预防动脉粥样硬化和心血管病大有好处。

百合干

百合干具有非常高的药用价值,可以治疗感冒,口渴,高血压,每天吃一点百合干可以很好的预防三高。

鬼针草:中国民间常见草药,性温、微苦、无毒,全草均可入药,具有清热解毒,散瘀消肿等功效,近年发现,该药对血压具有良好的双向调节作用,高血压者用药后能使血压降低,低血压者用药后能使血压回归正常,临床多用于降压。

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。

作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。

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