Saturday Dec 04, 2021

高血压再馋也别碰这食物,吃得多血压容易飙高,再不注意准出事!

根据2015年11月份人民卫生出版社出版,国家卫计委疾病预防控制局编着《的中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》,2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,高血压的知晓率为46.5%、治疗率为41.1%、控制率为13.8%,治疗控制率为33.6%。

据数据显示这几年来,从35~60岁以上的人,男性和女性都随着年龄增长发病率也在不断增高,70岁以上的发病率已经超过60%了,但是不乐观的是控制率在任何阶段都没有改善。官方最新数据:高血压控制率13.8%,治疗控制率33.6%

其实也和现在社会的生活节奏有关,不断的加快,导致了人们很多情绪上的变化,情绪的变化引起了血压的波动,如,强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,以及长期繁重的劳动和过度的精神疲劳,这些都是原发性高血压产生的诱发因素。小编就给你介绍一下高血压的治疗与饮食,帮助你控制高血压。

高血压患者注意这些

1.食盐过量

患有高血压的人群在日常饮食中要特别的注意,尽量少吃高盐食品,比如咸菜、榨菜,腌肉等,食盐过量造成的后果在老年高血压患者和血压较高的人中尤其显着。 实验研究表明 , 食盐摄入量与平均血压值呈正相关 , 食盐摄入每日减少 3. 5 克 , 收缩压即可下降 3-4 毫米汞柱 。限盐不仅能降血压 , 而且可相应减少降压药物的用量。

2.胆固醇食物

适量的胆固醇对我们身体没有害处,如果人体摄入胆固醇过高,会导致血压升高,研究表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%左右,一些动物的内脏含有较高的胆固醇,高血压尽量少吃

3.饮食过饱

保持良好的饮食习惯对于高血压患者来说是很必要的。现代医学认为,每餐饮食过饱 , 血液过多地集中在胃肠 , 使心脏、大脑等重要器官相应供血不足 , 以致使人感到困乏 , 工作效率下降 , 冠心病患者还容易引起心绞痛发作。

4.饮酒过量

酒精能使血管对多种升压物质和敏感性增加,从而致血压升高。据有关研究表明 , 饮酒是血压升高的重要原因, 这是因为酒精容易引起交感神经兴奋 , 心脏输出量增加,以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。

那吃什么可以降血压呢?

玉米须降血压

材料及操作:取玉米须、香附、菊花、银杏叶、甘草各3克一起开水冲泡5分钟即可饮用。

在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。玉米须不不但有降血压的功效,而且也能止泻、止血、利尿和养胃等作用。

芹菜降血压

芹菜作为一种药食两用的食物,具有降压、调节免疫、抗肿瘤、通便等功效,并因此成为了高血压、高血脂患者的保健佳品

芹菜的营养很丰富,成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯,还含有挥发油、芹菜贰感、佛手柑内酯、有机酸等物质。

辣木籽降血压

辣木籽富含辣木油,辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现,总体来说,辣木籽在降低血脂、血压,减肥瘦身,调节肠胃,护肝戒酒,增强人体免疫力方面具有显着疗效。

辣木籽当中含有丰富的VA、VC、VE,用于治疗高血压,能降低和平稳血压,对于脑血管阻塞引起中风、老人痴呆症均有治疗效果;此外辣木籽还能增进血液循环和防止血管阻塞,帮助预防心脏病和中风。辣木籽对糖尿病人和高血压病人都有极大的帮助,如果长期服用辣木籽能降血糖血压、平稳血糖血压,还不会出现副作用,起到防治并发症的作用。

野生辣木籽的作用是能提高血管的柔韧性和弹性,减少血清胆固醇预防脂肪在血管中沉淀,所以说对高血压患者起到降压作用。此外辣木籽对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用,能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,让血管通畅,所以说辣木籽是可以从根源上达到降压降脂和预防血压、血脂升高的目的。

食用方法:

1、辣木籽剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。起初食用,一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果。

3、食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的

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