Saturday Dec 04, 2021

颈椎病,赶紧存!老师亲自示范康复医疗锻鍊!

随着现代生活方式的改变,低头族越来越多,颈椎病的发病率逐年上升,据说已经超过糖尿病,成为困扰大众健康的常见疾病。有些人颈椎病并不严重,但却承受巨大的心理压力,有些人颈椎病很严重却浑然不知。

所以,脖子疼就是严重的颈椎病吗?什么情况需要到医院来看病?什么情况需要尽快确诊?今天,我们做了一个简单的评级,可以方便大家对照自己的情况做一个评价,虽然不能面面俱到,但至少有一个初步的判断。

测测你在第几级

一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级:出现瘫痪,下不了床。

颈椎病发病范围

颈椎病,为什么会出现不同表现?

颈椎病的病理变化涉及了骨骼中各结构部位,波及了不同的组织,但都属于颈椎病的发病范围,所以在诊断上统称为颈椎病。在病理变化中,椎间孔变性、变窄或骨质 增生突入椎间孔时可刺激、压迫神经根,出现颈痛伴上臂至手指麻木痛称为神经根型颈椎病。

椎体偏歪、滑移,使椎体横突孔中的椎动脉血管发生扭曲或钩状突增生 挤压刺激椎动脉,造成椎动脉供血不足出现眩晕为椎动脉型颈椎病。

交感神经受到挤压刺激时发生心慌、胸闷、出汗、情绪不稳的症状,为交感神经型颈椎病。

椎动脉与神经根同时受到波及,出现眩晕、手臂麻痛,称为混合型颈椎病。

椎间盘退行性变向后方突出压迫嵴髓时,不但出现上肢麻痛症而且下肢绵软行走无力,大小便 控制异常表现为嵴髓型颈椎病。病人的各种症状反映了不同的部位的病变,因此同样的是颈椎病却出现不同的症状表现。

颈椎病类型分类图及病变部位

颈椎病患者为什么会出现大面积的颈肩酸痛症状?

颈 椎退行性变后,关节失去内在稳定,颈椎生理前突消失,椎体发生滑移与小关节紊乱,使颈椎的生物力学特点受到影响。这时肌肉发挥了重要代偿维持作用,以完成颈椎的生理活动功能。颈部的各角度活动,是几组肌肉协同配合共同参与舒张与收缩完成的。代偿中肌肉长期在紧张状态下运动最终形成颈肩背部肌肉劳损。由此看

来骨骼,关节与肌肉是一个统一的整体,在相互作用下完成颈部的生理活动。颈椎病虽然是骨骼、关节、椎间盘组织的退性变产物,在发病中必然涉及到肌肉,所以 各类型颈椎病都存在着颈肩大面积的酸痛症状。

请注意,转动脖子的时候有响就是颈椎病吗?

转脖子时候会响并不一定就是颈椎病。如果脖子最近总是出现嘎嘎响声,怎么甄别这个响到底有没有问题呢?

如果颈椎有弹响的声音时,还伴随着一些症状,比如疼痛、麻木或者无力,那么就要提高警惕了,这可能是颈椎病的早期症状。

但是,如果只是单纯的「生理性弹响」,就不用太紧张。

「生理性弹响」主要有两个来源:一是来自颈椎的关节,在颈椎的屈伸和旋转活动中关节会发出弹响,当然也有理论认为是关节内有小气泡或关节异常错动甚至是关节磨损导致的。

总之,关节往往是产生弹响最主要的原因。其次就是来自颈部后面发达的肌肉和韧带,肌肉和韧带组织之间在屈伸活动中也会有异常摩擦,产生弹响。

颈椎病常见症状

颈椎病,为什么会造成的手指麻木与手部无力?

颈痛为本病所在,手麻是由于颈部病理变化而反映的一种症状。椎体结构的紊乱变化,造成了椎间孔的变形与狭窄。椎体后缘的骨刺可突入椎间孔,椎间孔的狭窄与椎 体后缘的骨刺对神经根产生压迫刺激,而出现神经根受压后的症状。

病变在颈5~6椎节时,第6嵴神经受累,往往为前臂桡侧、拇指发麻。

病变在颈6~7椎节时,第7嵴神经受累可发生第2、3手指的麻木感。

病变在颈第7~胸椎第1椎节时,第8嵴神经根受累,可发生第4、5手指麻木,若颈5~6,颈6~7,颈 7~胸椎1同时发病,则会出现五个手指麻木。

神经根的长时期受压,神经纤维组织受到损害,降底了传导与支配的功能,所以手指麻痛的病人会出现捏拿与持物无 力。

颈椎病的最好锻鍊方法还得从你平时的工作、生活当中着手。

康复医疗是疾病康复的重要途径,功能锻鍊为颈椎病在组织恢复中的一项主要方法。颈椎病发病后,形成了骨关节组织、韧带、肌肉、血管、神经的一系列生理的变化。功能活动锻鍊有助于机体组织的调整,使受累损伤的组织重新恢复正常的生理功能。

动作一:仰头望掌

锻鍊要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻鍊效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

仰头望掌

动作二:旋肩疏颈

锻鍊要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻鍊效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

旋肩疏颈

动作三:头颈相抗

锻鍊要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻鍊效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

头颈相抗

动作四:左右伸展

锻鍊要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过勐。

锻鍊效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。

左右伸展

动作五:前俯后仰

锻鍊要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

锻鍊效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

前俯后仰

颈椎病患者在哪些情况下不适宜进行运动功能锻鍊?

颈 椎病的运动功能锻鍊是患者普遍运用进行的康复疗法,但并非每位患者在任何情况下都可以随意进行。进行运动锻鍊首先要结合自己的病况与整体的身体性掌握,处 于颈椎病的非常发病期和颈椎病的特异病理变化下,进行颈部运动锻鍊,不但达不到锻鍊的目的,反而会使病情加重或复杂化。在患者有其他的疾病的同时进行运动 锻鍊,会引起体内的生理反应,造成不良后果。

怎样防治颈椎病

目前,国内对颈椎病的病因病理还有一些不同看法,但是很多致病因素是肯定的,如颈部外伤,劳损,落枕,风寒,枕头不当等等,因此必须针对这些发病因素进行预防,同时应强调一要早,二要持之以恆.颈椎病的预防必须注意做到以下几点:

(1)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病.

(2)保持乐观的态度,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发.

(3)加强颈肩部肌肉的锻鍊.

(4)避免高枕睡眠的不良习惯.

(5)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要大瞌睡.

(6)及早,彻底治疗颈,肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.

(7)劳动或走路时要防止闪,挫伤.

(8)坚持一定量的体育锻鍊.

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