Monday Nov 29, 2021

9种超高难度伏地挺身,估计你一个都做不到

伏地挺身又叫伏地挺身,是最常见的健身动作之一,也是很多健身爱好者都偏爱的健身锻鍊,不需要固定的场所,同时也不需要太多的健身器材,随时随地都能训练起来。也是最好的徒手训练动作,无论是在家,还是在户外,不受任何限制。

如果你只是单一的做一种伏地挺身,已经不适合你的训练需求了。现在要通过不同强度,不同变式的伏地挺身,才能够锻鍊到胸大肌,肱三头肌,同时还锻鍊三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其它部位,主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

不少人说伏地挺身是一项枯燥无聊的运动,其实真正炫酷的极限伏地挺身非常有意思,并且需要强大的身体素质作为基础,所以我们更应该练好基础的伏地挺身动作。看看下面这9种伏地挺身的玩法,可能你一个也做不到。

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