Thursday Dec 02, 2021

低估自身实力,直接练断运动器材,常规的健身房已经无法驾驭他们

在健身圈强悍的人,可以说是数不胜数,各种挑战各种记录让人眼界大开。

有拼时间耐力的平板支撑运动,目前最新的平板支撑记录是2017年7月21日,退伍军人王芝彪10小时1分2秒,由英国扛旗世界纪录认证机构认证官认证。

还有拼数量的伏地挺身运动,一口气直落的伏地挺身纪录10507个,姓名MinoruYoshida;1小时伏地挺身记录3877个,姓名BijenderSingh;24小时伏地挺身纪录46001个,姓名CharlesServizio。

在健身圈什么样的牛人都有,只是我们没有遇见。之前讲过在健身房很多不自量力的行为,导致受伤的事例,个个触目惊心,想让大家引以为戒,提高安全防范意识。

然而,在健身圈还有这么些特立独行的人,他们用实力征服了健身房,普通的健身器材已经无法满足他们的需求。

下面来看看这群特立独行的健身达人是如何征服健身房的。

这位大叔看着身材很一般,没想到做个大重量槓铃深蹲,竟把槓铃杆给折服了,网友称;大叔小瞧自己的实力了。

这位小哥在做槓铃耸肩,硕大的重量在他手里变得如此具有「弹性」。

槓铃杆都直接扛不住断了。

换个单手,单槓就顶不住断了。

这位大哥超强的爆发力,似乎像是点了快进的感觉,一旁的健友们表示都不淡定了。

跑步机那个镜头后面的阿姨心里可能在想,这孩子魔障了吧!

170公斤哑铃,巨臂哥团队。

看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法!

又到了涨知识环节,喜欢运动健身的朋友,推荐一套徒手减脂的健身动作,次数10-15次,2组以上,建议一周4练为宜,减脂期间要避免高脂肪、高糖、高热量食物(重点放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好摄取量,适当吃少一点就好)。喜欢的请收藏,希望对您有所帮助!

动作一:深蹲跳

动作要点:普通深蹲的进阶版,按常规的徒手深蹲下蹲后尽自己能力向上跳起,要保证动作的连续性。

动作二:伏地挺身

动作要点:从肩膀到脚踝,呈一条直线,双手撑开略大于肩宽,两腿併拢,脚尖着地,腰不塌屁股不翘,下撑到距离地面2-3厘米左右,然后缓缓在撑起身体。

动作三:开合跳

动作要点:挺胸收腹,然后跳起双腿往外扩展,同时双手往上拍,完成后跳起双腿併拢。

动作四:登山者

动作要点:双手支撑地面,腹部收紧,双腿交替屈膝向腹部踢进。

动作五:波比跳

动作要点:下蹲后蹬腿,然后完成一个伏地挺身动作,收腿然后迅速跳起。

编辑:@wei

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