Monday Nov 29, 2021

腹肌自重练习教程!九个动作轻松虐腰

小伙伴们还在担心在健身做器械练腹肌动作粗腰?那就做自重训练五个腹直肌 四个腹外斜动作,男女通用,居家必备!让你不去健身房也能练出完美腹肌!

动作一:腹直肌

动作二:腹外斜肌

动作三:腹直肌

动作四:腹外斜肌

动作五:腹直肌

动作六:腹外斜肌

动作七:腹直肌

动作八:腹外斜肌

动作九:腹直肌

ps:想要肌肉线条明显,除了练腹,也要减脂,所以,任何时候都不要停止有氧运动哦~想了解更多健身信息,),更多减脂塑形信息,徒手健身必备哦。

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