Monday Nov 29, 2021

无器械怎么练胸肌?来试试这组伏地挺身计划,不但练胸肌,还能练三头,三角肌!

小编为大家推荐一组无器械徒手锻鍊胸的方法,这组动作全部都是有伏地挺身演变过来的,可以更大化的帮助你刺激胸肌,同时还能锻鍊三角肌前束,三头肌,腹肌等。

每个动作做10-15个,每次锻鍊做4组,也可以根据自己的锻鍊需要把动作分拆融入到其他的锻鍊计划中

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