Thursday Dec 02, 2021

肥胖的糖尿病患者按照这5点吃,准没错!

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

肥胖的标准:

◆ 最简单的计算方法:

标准体重=身高(厘米)-105,

在标准体重±10%之间浮动为理想体重。

10-20%为超重,

超过20%为肥胖。

◆ 目前,普遍採取的是身体质量指数BMI。

BMI=体重(千克)÷身高(米)²。

成年人BMI的评定标准:

成年人BMI评定标准

肥胖是2型糖尿病最重要的诱发因素。肥胖持续时间越长,危险性越高;肥胖程度越严重,糖尿病患病率越高。因此,减肥对于控制糖尿病很重要。控制饮食是减肥的一个重要手段。在起初的饮食控制阶段,可能经常会有饥饿感,坚持一段时间后,饥饿感会逐渐消失,不能半途而废。

肥胖的糖尿病患者饮食应该注意以下几点:

第一点:

根据体重、体力劳动程度计算出自己每日所需要的热量。

第二点:

一般每日主食量不能超过200克,适当的加一些粗粮。脂肪的摄入不超过总热量的20%。蛋白质按照每日每公斤1克的量供给,宜选择优质蛋白,如蛋类、奶类、鱼虾类、精肉等等。但是如果有显性蛋白尿的糖尿病患者蛋白质的摄入量宜控制在每日每公斤0.8克的量。

第三点:

每日所选的食物,宜选择一些低能量的、蔬菜类的食物,如黄瓜、西红柿等,这些食物可以帮助糖尿病患者缓解饥饿感。

第四点:

每日应少量多餐,多食用一些含粗纤维多的食物。进食速度应缓慢,不要进食过快。因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。

第五点:

烹调时最好选用植物油,不吃煎炸类的食物。油脂每日摄入量一般在20克左右。

图片来自于网络,侵删

往期精彩:

煮米饭加这些,好吃又健康

———————————————

编辑 | Cassie

图片 | 来源于网络,侵删

更多资讯请关注头条号:卓坤糖管家

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Back to Top