Saturday Dec 04, 2021

血糖高的食疗攻略:多吃3物,少饮2水,你的血糖会日渐稳定

现在糖尿病的发病率不断上升中,有很多人身边有亲朋好友都被糖尿病所「纠缠」。糖尿病属于一种代谢性的慢性疾病,有两种类型,一种是一型糖尿病,大多数跟遗传有关系。另一种是发生更多的二型糖尿,后天形成的病症。无论是属于哪一种糖尿病,胰岛素分泌不足,都会让血糖水平波动,不利于身体健康。

如果持续这种恶化的情况,会让糖尿病人群发生更严重的多种併发症,如糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病神经病变等等,有着严重影响身体健康以及威胁生命的危险。因此,为了让血糖水平越来越稳定,糖尿病患者需要做到「少喝2水,多吃3物」的饮食习惯。

少喝2水

1、少喝饮料:

为了迎合糖尿病人群的需求,市面上相继推出了无糖的饮料,就算是碳酸饮料也有无糖的。尽管无糖,对于这样的饮品,为了健康着想,也要少喝或者不喝,因为就算没有糖分的加入,也可能会添加甜味剂,不利于健康。

2、少喝鲜榨果汁:

鲜榨果汁跟新鲜的水果相比,营养上要差很多,尤其是其中对血糖水平有利的膳食纤维会在榨的过程中变成很多的水果渣,从而因为口感的问题被人们所抛弃。所以,更建议糖尿病人群吃新鲜的水果而非鲜榨的果汁。

多吃3物

1、多吃绿叶菜:

绿叶菜的范围很广,同时也是我们身体需要的健康食物。充足的绿叶菜,可以为我们提供多种营养物质,避免糖尿病人群发生营养不良的危险,还能够减少低血糖的现象,就算健康的人群也建议多吃。

2、多吃全麦食物:

日常生活中,糖尿病人群可以选择全麦的食物食用,它有丰富的膳食纤维、多种矿物质、多种维生素、生物活性物质等等,而且它可以延缓餐后的血糖水平,对病情有利。因此,糖尿病患者要多吃全麦食物,但需要注意的是,市面上销售的全麦食物有可能会添加一些糖分来供给大家。在购买的时候需要警惕,纯的全麦食物才是最好的。

3、多吃柚子:

柚子可以减少血管的氧化、发生心血管疾病的危险。对于糖尿病人群而言,是个可以稳定血糖的好食材,因为这种水果的糖分少、水分高。在大批柚子上市的时候,每天不妨吃上一些。

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