Sunday Dec 05, 2021

心理压力过大,血压升高,你应该怎么办?

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下午正准备下班的时候,我再次收到了那个大男孩的微信……

「杨医生我今天去了医院,实在是太晕了,量了血压、血常规、血糖、CT,血压较高146,血糖中的钾较低到了临界,其他正常,医生给我开了清脑降血压的药让我先吃着,他说压力大引起的高血压」。

我想起了男孩的样子,斯文帅气,彬彬有礼,待人谦和,衣冠得体,良好的自身修养,知识渊博,有爱心……

三个月前,由妈妈陪着他来到谘询室,诊断为轻度抑郁情绪,开了缓解抑郁情绪的药物,并进行了几次的心理谘询,配和两周音乐催眠治疗,症状好转,回家自行训练调节治疗。

「情绪一直比较稳定,生活状态良好,今天怎么突然变得如此的焦虑和不安?」

……

「霍林(化名)你是不是要考试了?」

「是的,杨医生,我现在上海待考,周六就考试了,眼下估计考不了,我现在总是头晕,经常感觉压力大,很累走不动,走着走着就想坐地下。」

我突然想起了上大学时,老师讲过的一种心理的疾病「应激综合征」,这种疾病就是在压力过大时会出现的一系列的内分泌系统失调反应,心慌、发汗、头晕、血压升高等症状,一旦应激事件过后,自行好转。

「放松下来,你的血压升高是由于压力过大引起的一过性高血压,深唿吸,保持情绪稳定,调整好睡眠……」我及时地进行心理疏导。

心理压力过大,血压升高,应该怎么办?

当你感受到心理压力存在时,就要试着从生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、压力反应和人格特征等角度进行综合评估。评估的方法包括自我内省,周围人的观察和心理测评,在评估的基础上,进行管理和控制。

在压力情境下可能存在倾向性的,相对稳定的处理问题的方法,比如自责、对抗、逃避、屈服等消极的应对方式。改变消极的应对方式,选择积极的应对方法,比如升华、计划、转移、放松,适度合理化、否定,倾诉等,将生活事件对自身的不良影响降低到最低,甚至转化为积极因素。

放松训练(遇到应激事件时首先深吸一口气,然后缓缓唿出伴随全身放松,连续5次,养成习惯)是降低血压,减少心血管併发症的即时有效的应对手段。

日常生活中,还要多交朋友,积极寻求社会支持,多参加集体活动,培养兴趣爱好。亲人、朋友、同事是降低心理压力的「可利用资源」。

对于压力引起的心身反应,比如失眠、焦虑等,应及时加以化解。

除了上述认知调整和放松训练等心理行为的措施外,还要积极的寻求心理医生的帮助,接受必要的心理情绪调节方法。

最后,人格因素在心理是否失衡中起核心作用,而且它隐蔽、不容易被感悟,矫正也比较困难。对于那些明显典型的A型行为人格,比如争强好胜、追求完美、高效等性格特征,需要坚持不断地自我提醒,通过长时间的自我矫正加以改善。

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