Sunday Dec 05, 2021

涨姿势|吃得不少还总觉得饿,有可能是它在作祟!

中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长:从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%,增加了17倍!2010年统计数字显示:中国约有9500万糖尿病患者,1.5亿糖尿病前期患者。糖尿病及其造成的心、脑、眼、足等併发症,给患者本人的身心健康及家庭造成严重伤害。

下面,就来跟大家介绍一下糖尿病的相关知识,让大家对这个疾病有所了解,有所防范。

什么是糖尿病?

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水,电解质紊乱和酸硷平衡失调等急性併发症酮症酸中毒和高渗昏迷。

吃得不少还总觉得饿,小心中招!

我们身体如果出现下列症状,极有可能已经患上了糖尿病,大家可以对比自检一下:

1、体重突然下降

最近毫无原因的突然体重减轻,但吃得比以前还要多,如果有这种情况一定要引起重视,这可能是血糖代谢异常引起的,最有可能的是糖尿病的早期症状。

2、视线模煳

有些糖尿病在早期就有可能出现视线模煳的症状。当血液中血糖高会导致晶体渗透压改变,引起晶体屈光度变化所致。当发现自己视力突然下降了,而仅仅是以为眼睛花了,这有可能是血糖高引起的。

3、吃得不少,还总觉得饿

无来由的胃口大增是最常见的糖尿病症状。如果你总是觉得饿一定要引起重视,这是因为在糖尿病早期,身体对胰岛素变得不敏感,身体就大量分泌胰岛素,而这样的高量胰岛素会刺激头脑,让你感到饥饿。

4、疮或伤口难癒合

当你的身体在跟糖尿病对抗,疮或是伤口就会花比较久的时间癒合。高血糖会影响血压循环,造成神经损伤,导致身体的伤口比较难癒合。

5、疲劳感

糖尿病人早期可以就会出现疲劳感,常常感觉到身体疲倦,乏力,整天什么也没干就觉得很累。

6、肢体麻木

一般表现为四肢有手套、袜套样麻木感,对冷热不敏感,痛觉迟钝;有的甚至会出现皮肤表面烧灼感、深部刺痛、感觉减退、接触性感觉不适,通常在夜间更明显。这是由于发生了糖尿病外周神经病变,从而导致感觉异常。尤其女性外阴顽固性瘙痒可为首发症状。

糖尿病高危人群有哪些?

1、有糖尿病家族史者,在糖尿病亲属中糖尿病发生率较非糖尿病亲属高4倍,单卵双胞胎发生2型糖尿病的一致率达90%。

2、从我国传统生活方式转变为现代生活方式,从农村转移到城市,从体力活动为主转变为脑力劳动为主,出粮谷类主食为主改变为肉副食为主,经济收入迅速增高者。

3、早发冠心病者。

4、高血压(多140/90mmHg)者。

5、肥胖者特别是体重指数(BMl)>25者,控制体重、减轻肥胖与预防糖尿病发生的关系相当密切。研究发现肥胖者糖尿病患病率为非肥胖者的3—5倍。

6、饮酒过多者。

7、有妊娠糖尿病史或巨大胎儿分娩史(胎儿大于等于4kg)。

为什么肥胖容易引起糖尿病?

我们都知道,糖尿病人大多比较肥胖,肥胖者糖尿病的发病率远远高于体重正常者。这是为什么呢?

胖人由于脂肪细胞变得肥大,脂肪细胞上的胰岛素受体密度变小,对胰岛素的敏感性降低,血糖容易升高。为了保持血糖不至于升高,病人的胰岛就不得不拼命工作,多放出胰岛素,引起高胰岛素血症。久而久之,胰岛累垮了,功能衰竭了,血液中胰岛素水平降低,血糖就升高,最后导致了糖尿病。因此,我们每个人都应当注意自己的体重,切莫过于肥胖。

高血糖=糖尿病?这是个误区。

我们知道,糖尿病的一个最重要的特征就是血糖高,所以很多人在发现自己血糖高的时候都会怀疑自己是患上了糖尿病,为此,他们往往会感到很担心,那么,高血糖就是得了糖尿病吗?

当空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围,称为高血糖,空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L,餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L,也可以称为高血糖,高血糖不是一种疾病的诊断,只是一种监测结果的判定,血糖监测是一时性的结果,高血糖不完全等于糖尿病。

糖尿病是由各种致病因子(遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等)作用于机体导致胰岛素分泌减少,胰岛素抵抗的一种综合征。

总的说来,高血糖可能是糖尿病前期的一个症状,但是并不代表就一定是患上了糖尿病,对此,大家不要过于惊慌,注意做好血糖的监测和控制工作即可。

糖尿病人的饮食需要注意什么?

饮食治疗是糖尿病治疗的基础,是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。对于目前尚未患病的人来说,在日常生活中控制血糖的措施,主要有:

1三餐中的主食不要过多,甜食要尽量禁掉。

血糖是糖和淀粉(统称为碳水化合物)带来的。碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。所以,控制血糖的第一个关键点,就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。

2降低白米白面主食的比例,全谷杂粮替代一半主食。

不同的淀粉类食物,消化吸收的速度差异很大。比如说大米淀粉中支链淀粉含量高,比较容易消化。而相比之下,绿豆淀粉粒直链淀粉含量高,消化速度比较慢。除了粘性食物之外,大部分杂粮、杂豆、薯类,都较白米白面的血糖反应低。

3聪明选择烹调方法,给食物留点需要咀嚼的天然口感。

一般来说,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。比如说,白馒头、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反,烹煮不够软烂、需要细细咀嚼的烹调方法,比如弹性很强的通心粉,有利于保持餐后血糖水平的稳定。

4改变进食顺序,先吃菜,后吃饭,菜餚要比饭多。

近年来的研究发现,进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物,后吃淀粉类主食,就能延缓葡萄糖进入血液的速度。

5改变烹调方法,少放油,多放醋。

研究发现,大量脂肪的饮食会降低胰岛素敏感性,而且就餐时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性。所以,尽量採取少油烹调,比如用蒸煮、凉拌替代爆炒、油炸,买个不粘锅来替代普通炒锅,都能轻松降低烹调油的用量。

当然,控制血糖只是维护健康的一个方面,并不是全部。无论是否需要控制血糖,都要把人体需要的营养素吃够。

推荐专家

缪英年 主任医师

中山西区分院中医内科

简介:1984年毕业于广州中医学院,学士,中医内科主任医师,广东省名老中医,广东省中医药学会急诊专业委员会副主委,广东省中西医学会灾害医学委员会副主委,广东省中医学会热病专业委员会副主委。在急诊内科临床工作30多年,有较深中医造诣,医患沟通能力强,对各种常见病、多发病经验丰富。

擅长:擅长中西医治疗糖尿病、高血压、外感发热、急慢性咳嗽、小儿常见病症、月经不调及各种顽疾均有较好的中医经验。

义诊时间:9月15日09:00—11:30 提供5个义诊号

註:文章来源于固生堂中医

文章配图来自123rf.com.cn正版图片库

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