Thursday Dec 02, 2021

生活中如何躲避「糖尿病」?注意别做这3件事就行!

每个人都有属于自己的生活习惯,但很多你没在意的坏习惯不经意间就会得到糖尿病的风险大大上升!

如果您在平时的生活中有这些的坏习惯,那就要注意了

1零食

加餐年轻人喜欢用零食加餐,其实这是患糖尿病的一大原因,瓜子、核桃、花生米、果葡以及话梅等过量多吃,只吃高热量高盐分等都可能成为糖尿病的诱因,有些人认为零食热量高,其实十粒花生米就相当于半两米饭,经常吃这些零食的人很容易导致人体肥胖

2久坐少动

超过80%的两型糖尿病与缺乏运动有关,现在不少人成天面对电脑手机,患上了懒人症,要知道持续六个月不运动,体重腰围体内脂肪分布,血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。

3经常熬夜

首先熬夜会让人长期处于应激状态,使交感神经过度兴奋,交感神经可直接抑制胰岛素分泌,此时人体的生糖激素水平也会升高如肾上腺素等,从而使血糖升高,如果每天睡觉不足六个小时的话,那么身体的血糖就会出现异常,增加糖尿病的患病率

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