Saturday Dec 04, 2021

怎么提高小腿肌肉?金鸡独立练习

怎么提高小腿肌肉?金鸡独立练习虽然算不上锻鍊小腿肌肉的极佳动作,但是也算是一个不错的锻鍊方法,而且动作极其简单,男女都可以练习哦!

一、锻鍊方法:单腿站立,闭上双眼。

二、锻鍊次数:尽可能的坚持,做8组。

三、锻鍊部位:锻鍊小腿、股四头肌、腘绳肌、髋部屈肌,增强身体平衡性。

四、升级动作:当你能坚持1分钟时,试着睁开双眼,仰头看着天花板做。当你这样也能坚持1分钟时,试着抬头却闭上双眼做。接下来,踩在厚枕头之类的柔软物体上,抬头、闭上双眼做这个练习。如果连这个都难不倒你,就站在圆木之类的曲面上做。

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