Monday Nov 29, 2021

跨步跳 提高绝对爆发力

一、锻鍊方法:先向前快走两步,单腿蹬地让身体腾空,蹬地一腿尽量伸直,另一条腿向前抬高至90度或更高,空中换另一腿蹬地,重复这个动作。

二、锻鍊目的:提高爆发力。

三、动作要领:蹬踏快速充分。

四、常见问题:动作幅度不到位。

五、调整方法:多次练习。

六、动作难度:★★★☆

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