Sunday Dec 05, 2021

举手吸腿 锻鍊你的中下腹部

举手吸腿练习,主要针对的是腹部中部和小腹的练习。

一、锻鍊方法

1、双脚跨步开立,双手举过头顶,左脚脚尖踮起。

2、左膝盖弯曲,抬起,双手屈肘略高于肩膀,身体随着动作向右侧倾斜。换另一侧,重复此动作。

二、锻鍊次数:3-5组,每组8-10次。

三、教练提示:控制动作进行时身体的稳定性。在动作进行到图2时,给2一3秒钟的停顿,这样效果更好些。

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