Monday Nov 29, 2021

为了不腰疼,她天天这样做,腰间盘突出的患者建议都学一下

人生有三件事不能等:对父母的孝心不能等,子女的教育不能等,自己的健康不能等。但是对于这些事情,特别是后两件事,往往大家的心态就是没事,以后有的是时间,可是时间就在这种想法下,一点一点的消失,当腰间盘突出问题找到自己的时候,才意识的,很多事情都已经不能再拖。

腰椎间盘突出作为一种常见的嵴柱疾病,一直严重困扰着人们的生活,治疗十分棘手。今天综合多篇经典文献进行整理,而成此篇,对腰椎间盘突出症作详细而全面的解析,希望能帮到更多的患者。

腰椎间盘位于两个椎体之间,是一个具有流体力学特性的结构,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成,其中髓核为中央部分,纤维环为周围部分,包绕髓核,软骨板为上、下部分,直接与椎体骨组织相连。

腰椎出现问题或受伤后,首先影响到的是间盘内 压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的便是椎间盘突出。最早的腰酸是间盘被膜挤压,然后是痛,压迫到神经会麻。从部位发展来看,最初是腰中间疼痛,然后腰两边,之后弥漫到臀部、大腿甚至小腿。

什么原因导致了腰间盘突出的高发病率呢

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加嵴柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻鍊,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好採用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

内因:长期从事弯腰活动,腰背经常处于紧张状态,加上风寒湿邪侵入人体,引起腰肌慢性劳损或者痉挛,嵴柱偏歪,这样椎体本身所承受的压力会造成不均匀,有一侧压力增加,天长日久史腰间盘出现脱水,弹性减低等退行性改变,椎体间隙变窄,等因素成为腰间突出的基础和内因。

外因:嵴柱受到剧烈的外力下引起纤维环破裂形成椎间盘突出,如外伤、负重等外因。

腰间盘突出问题该如何处理呢

在平时的生活中应该注意哪些问题呢

1、饮食结构要合理

a、饮食应选择高蛋白、低脂肪的食品,避免体重过重。

b、多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、蜂蜜等,避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。

2、退步走

每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒,以走完后会有疲劳感,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻鍊方法中,退步走最简单易行。

3、病情千万不能够拖延

如果患者属于轻度腰椎间盘突出的话,此时是可以尽快治癒的,但是如果患者的病情恶化,单纯依靠休息是没有效果的,需要进行牵引治疗、物理治疗或药物治疗,患者应该及时到医院进行治疗,预防其他併发症发生!

温馨提醒

腰间盘突出患者在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多,这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

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