Saturday Dec 04, 2021

「多事之秋」血糖易波动

养生贵在顺时而为,随着秋季的到来,糖尿病患者养生也应该逐渐过渡到适宜秋季的养生方法。进入秋季,天气凉而秋风劲,地气肃而物色变,糖尿病人的血糖会随多变的天气上下波动。市胸科医院内分泌科苏文凌副主任医师提醒糖尿病患者,秋季可以从保暖、情绪、饮食及进补四方面进行保养,加上规律的饮食运动及合适的药物治疗一定能平稳度过「多事之秋」。

适时添衣

「春捂秋冻,不生杂病」,但秋冻并不适合糖尿病患者,尤其是并发周围血管和神经病变的患者。这是因为机体受寒凉刺激后,胰岛素拮抗激素水平会升高,从而引起血糖升高;并发周围血管和神经病变的糖尿病患者,由于微循环障碍,机体末梢供血本来就比正常人差,受到寒凉刺激后,会因为血管痉挛,导致血流量进一步减少,而容易加重病情;由于糖尿病还是心脑血管疾病的危险因素之一,秋冻引起的血管痉挛还容易诱发心脑血管疾病。此外,由于糖尿病患者长期或间断处于高血糖的状态,自身白细胞吞噬能力较正常人差,机体抵抗力下降,秋冻容易诱发感冒。

糖尿病患者应根据天气的变化及时加减衣服,而伴有感知觉减退或消失的并发糖尿病周围神经病变的患者,不应以自身寒冷的感觉为准,应根据一天内不同时段的气温来加减衣物。

情绪调节 秋季气候干燥,花木凋零,易使人产生忧郁、烦躁等情绪变化,为了减缓秋季对心理带来的不良反应,糖尿病患者日常要保持乐观情绪,保持神志安定,秋季可以和家人一起登高远眺,平时培养广泛的兴趣爱好,如养花、绘画、弈棋、垂钓等均有助于情绪的调节及稳定。

饮食解燥 饮食上应预防秋燥,方法是常喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶、少量多饮,以养阴润燥。多吃蔬菜水果,还可以吃些百合、莲子等清补之品,少食辛辣、煎炸食物,如烤羊肉、炸鸡腿等以免伤津耗液,尽量採用清蒸、清炖等烹调方式。没有合併肾脏病变的患者可适当地吃些豆类。每天进食鱼肉、去皮禽肉或瘦肉50至100克为宜、50克相当于约小指厚、掌心大小的一块肉。

适当进补

糖尿病患者秋季进补的原则是「一通二补」。一通是指必须保持消化道通畅,减少小肠对食物中糖分的吸收。二补是以补阴为主,兼以补气。可对症选用滋肾、生津、清热为主的方剂,如沙参麦冬汤、六味地黄丸等。进补宜清补以滋阴润燥为主,可适当食补乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨、黑木耳、枸杞、麦冬等。尽量不要把补品放在肉汤里炖,肉汤中含有大量嘌呤类物质,会加重肾脏负担,糖尿病合併肾病的患者要特别注意,进补时应遵循每日食物摄取量的标准,不可盲目进补。糖尿病患者最好不要服用补膏进补,因为大多数滋补膏用的是蜂蜜和各种胶类药物如驴皮胶、鹿角胶等,服用后会引起血糖波动。对于各种药酒,糖尿病患者也要尽量少喝。赵佳

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