Thursday Dec 02, 2021

远离脑梗,少碰2种血栓”加速器”,做好4件事,血管更”强韧”

春寒料峭,气温变化无常,现在正是乱穿衣的时间,同样也是脑梗高发的季节。

春天早晚温差大,冷空气会刺激人的交感神经,是人体出现兴奋,毛孔缩小,引起血压波动,从而增加脑梗塞的风险。

在春天,一定要注意对血管的保养,预防脑梗塞。

其次,生活、饮食习惯,对血管的影响也是非常明显的,当长时间饮食油腻、过咸,会导致血液粘稠、增加血栓形成的几率。当血栓从血管壁上脱落,很容易导致脑梗的发生。

这2种食物,是血栓的”加速器”,尽量少碰!

1,过咸的食物

常见的食物,有咸菜、咸鸭蛋、泡面等。

高血压是造成脑梗高发的主要因素之一。而经常食用过咸的食物,会使血压升高。

盐的主要成分就是钠,与血压升高密切相关。这种强大的压力考验着每一根血管,很容易留下脑梗的隐患。

因此,预防脑梗塞,应该少吃咸的食物,特别是高血压患者,一定要高度重视。

2,高脂肪食物

如油炸食品、动物内脏、腊肉等。

这几种食物都属于高脂肪食物,如果吃得太多,会使血管中的甘油三酯、胆固醇的含量过高,增加血液粘稠度。

当血管中多余的脂质沉积在血管壁上,形成斑块,会使血管狭窄,血流减慢,这会使血管出现堵塞和硬化,形成动脉粥样硬化,大大增加患脑梗的几率。

因此,过于油腻的食物一定要少吃,多吃一些清淡的食物。

清理血管,预防血栓,喝好2杯水:

1、早起后,喝一杯温水

早上起床后,经过一晚的休息,血液会更粘稠。

此时,喝一杯温水,可以及时补充体液,稀释血液,改善血液粘稠,减少血栓形成的机会,这会有助于预防脑梗塞。

在饮水的同时,补充有益血管物质,清理血管的效果更佳。

花青素是人体血管非常缺乏的一种元素。研究表明,日常饮食中花青素摄入过少、体内自由基过多,是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。

花青素在身体中作用繁多,可参与身体的血液循环,清除血管中的垃圾,加固血管,抗突变,有保护心脏作用。

另外,这种元素对于预防心梗、脑梗等血管疾病均有预防的效果。在现有食物中,赤盘莓中花青素的含量高达63%。

建议每天温水泡服6-8颗赤盘莓即可满足身体的需求。

2、晚睡前喝一杯温水

很多脑梗突发状况,都发生在夜间,这与晚上血液流通缓慢有关。

建议睡前2小时喝半杯水,不仅可以补充水分,这对夜间血管的健康非常有益。

注意不要过多饮水,以免频繁起夜,不利于睡眠。

预防脑梗,做好这四件事,血管顺畅,少生病

第一件事:控制血压,慢起床

生活中预防脑梗塞,首先要注意控制血压,保持血压稳定,避免过度波动。

为了稳定血压,除了不能私自增减降压药的药量外,日常生活习惯也很重要。

研究表明,人的血压在清晨更容易升高,并会导致其他并发症。

早上起床时要注意,起床动作不要过快,容易导致血压升高,心脑血管疾病风险增加。起床前,可以伸展双臂、双腿,然后慢慢起身,或坐在床上一会儿,然后慢慢起来。

第二件事:预防便秘,多清淡

便秘时,很容易因排便用力过大而导致血压升高,这很容易诱发脑梗。

因此,预防和改善便秘非常重要,尤其是高血压患者。

在生活中,要积极饮水,常吃粗粮,增加膳食纤维摄入量,饮用酸奶和补充益生菌都有助于预防便秘。

另外,每天适量运动,可增加肠道蠕动。

第三件事:保证睡眠,不要熬夜

睡眠时间不足,经常熬夜,身体会分泌大量的激素,而激素会导致血管收缩,从而阻碍血液流动,增加血液粘稠度,导致血管堵塞,增加脑梗塞的风险。

因此,要保证充足的睡眠,少熬夜。

第四件事:坚持锻炼,控制体重

久坐是导致血栓形成的主要因素之一。

长期久坐不运动会导致血液流速减慢,这很容易导致血液粘稠,导致血栓形成,并增加脑梗塞的风险。

此外,经常运动也可以帮助控制体重,预防肥胖。

研究发现,肥胖与心脑血管疾病有着密切的关系。肥胖者发生脑梗塞的风险比正常人的高40%。

特别是腹型肥胖者,对血液压迫比较大,血流一旦变慢,就容易形成梗死。

因此,适量运动,在促进血液循环的同时控制体重,能很好的预防脑梗。

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