Monday Nov 29, 2021

脑梗为何越来越多?医生苦劝:这14件事要少做,但你却不听!

俗话说“滴水石穿非一日之功”同理,血管发生堵塞也是如此。

随着年龄的不断增长,血管内的“垃圾”也越来越多,长年累月,就容易增加血管堵塞的发生。血管堵塞的部位不一样,会诱发不同的疾病,比如心脏血管堵塞,诱发心梗;脑血管堵塞,诱发脑梗;肺部血管堵塞,诱发肺栓塞……

一旦出现以上症状,是非常危险的,一不小心就会危及生命,其中,以脑梗的死亡率居高,一旦突发,很容易危及生命。

脑梗,又称为缺血性脑卒中、脑梗塞,是中风的最常见的一种,多发生于中老年人群。

脑梗为何越来越多?医生苦劝:这4件事要少做,但你却不听!

第1件:久坐不动

久坐不动,会使身体长时间保持一个姿势,如果长期以来,会使身体相应的部位血管受到压迫,使得血液流速减慢,血液循环不畅通;同时,喝水少,会增加血液粘稠度,更容易诱发斑块的形成。

长期久坐,血管内脱落的血栓会随着血液流动到全身各处,增加血管堵塞的风险,尤其是下肢静脉血管。

第2件:吸 烟

香烟中含有上千种有害物质,其中,尼古丁是一种让人上瘾的成分,会促使血管痉挛,使血压升高,同时,一氧化碳会降低血氧量,增加血液粘稠度,促使血栓形成。

吸烟,是脑卒中的危险因素,尤其是脑梗的独立危险因素。

吸烟会增加血液中胆固醇含量,促使脂肪沉淀,诱发动脉粥样硬化发生,血小板聚集,损伤血管。

第3件:“偏食”

现代人饮食结构出现了非常大的失衡,以“精细”为主,“偏食”严重,餐桌上经常能看到大鱼大肉,平时钟爱于蛋糕类食物,不仅热量高,脂肪也很高,不容易被人体代谢掉,不利身体健康。

高蛋白、高脂肪、高糖分饮食会增加血管堵塞的风险,还会诱发多种慢性代谢疾病,如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。

饮食不均衡,是现代人诱发脑梗的重要原因之一。

第4件:经常熬夜

过了凌晨0点睡觉,就算是熬夜了!而今,熬夜晚睡的人越来越多,不仅会使睡眠不足,还会降低身体免疫力、记忆力,不利于身体健康。

此外,经常熬夜对血管也有一定的损伤,会使血管发生病理性改变,或出现血管痉挛,诱发危险,如常见的过劳死。

保护好脑血管,预防中风,记住“三补”、“三相伴”:

“三补”:

1、补充槲皮素,预防心脑血管疾病

槲皮素是人体非常紧缺的微量元素,研究发现,当人体长期缺乏此微量元素后,就会大大增加患心脑血管疾病的几率。

槲皮素在身体中的作用繁多,当它进入身体后,可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉,增加冠脉血流量,从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物当中,山月莓含量最高,高达60%以上,喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。

2、补充维生素C,增强血管弹性

研究表明,维生素C是一种水溶性维生素,又称为“抗坏血因子”。

维生素C具有很强的抗氧化作用,可防止自由基对人体的伤害,延缓和预防衰老;同时,维生素C还可增加血管弹性,预防动脉硬化,促进胆固醇排泄,减少胆固醇在动脉内壁沉淀,从而保护血管。

3、补充水分,稀释血液

水,是人体内七大营养素之一。没有水,就没有生命。

水,也是很好的稀释剂和排毒剂,可稀释血液,改善血液粘稠状态,减少血栓形成,保护血管,还利于毒素经尿液排出。

“三相伴”:

1、书相伴

一本好书,会受益终身,经常读书,不仅能知天下事,还能益智益脑,预防老年痴呆症。

读书,不仅是精神食粮,还可促使大脑功能活动,预防认知衰退,延缓大脑衰老,提高记忆力。

2、笑相伴

笑,不仅是一个动作,更是一种心态。

开怀大笑对身体有很多好处,能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

笑,能触发大脑皮层反应,利于感染身边的人一起笑。

3、动相伴

运动,是一剂良药,不仅可促进血液循环,还可提高身体的新陈代谢。

运动最好选择有氧运动,这样利于增强心脏功能,利于保护心脏。

运动时,一定要进行适量的热身运动,还要保证适宜的运动量,不宜太剧烈。

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