Monday Nov 29, 2021

常见农村果,是血栓“死对头”,软化血管,血液干净了!

心血管疾病,是现代人健康的一大”杀手”。血管犹如水管,水管堵了,水就很难流通。而一旦血到达不了各器官,就容易引发各种疾病。

我们全身血管加起来,总长有15万公里还多。一旦血脂异常、血液粘稠,就容易诱发血细胞聚集,引起血栓。这么长的血管,无论哪里出现血栓,都会带来一些健康隐患。所以人们常说”人与血管同寿”。

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本文将为您介绍该如何判断血管的健康水平,又该如何解决这一问题。

血管堵脚先知:血管堵的信号要警惕!

脚位于人体末端,各类血管密布,若出现问题,脚部常最会出现一些症状。下面,看一下你的脚是否有如下症状:

症状一:脚背最高点无脉搏

我们的脚背稍靠外侧,大致位于足背拱起最高处有一根动脉,它负责为脚部输送动脉血。

不同人的足背处存在细微生理差异,因此不同人的足背脉搏摸起来可能存在差异。有的人搏动很强,有的人似有似无。

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但同一个人,双脚的足背脉搏在正常情况下应该是一样的。如果用两只食指同时触摸各侧的足背动脉,感受到明显差异,那就非常有可能预示着脉搏信息较弱的那一侧身体的动脉内,尤其是下肢动脉,存在粥样硬化问题。

除此之外,若同一只脚的足背脉搏随时间推移,脉搏信号明显减弱,也意味着这一侧身体动脉存在粥样硬化问题。

症状二:脚部易发冷

脚部本身都是骨头和结缔组织,没有能发热的肌肉。其温度主要来自心脏泵送的血液。但它离心脏最远,一旦体内血管有堵塞的情况,脚部的供血就容易受到影响。好比暖气管道堵了一样。

表现三:间歇性跛行

血管堵塞不严重时,脚部的症状比较轻微。而一旦堵塞严重,就可能会出现间歇性跛行的问题。即长时间走路后,会感觉腿脚酸胀、麻木,甚至有疼痛感。休息后,这种腿脚不适感就会自动消失,又可以继续走路。而走一段路后,又会出现,周而复始。

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这是因为走路时,脚部需血量较大,堵塞严重的血管无法充足供应,出现酸胀、疼痛感。一旦休息,血液慢慢供应上,症状又会消失。

少碰三物、做好2件事,防止血管堵塞

1.”少碰三物”

(1)富含饱和脂肪酸的红肉类食物

有生活经验的人肯定知道,猪油在常温下是呈固态的。这是因为它富含饱和脂肪酸。这类脂肪酸结构稳定,不易变形,跟一个个”钢筋”一样。

在体内,它们会直接增加低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)的量,加速脂质斑块沉积。血管上垃圾多了,自然就堵了。

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(2)咸鸡蛋、动物内脏等高胆固醇食物

这类食物含胆固醇含量较高,其中动物内脏中胆固醇含量通常是瘦肉的3-4倍。

若摄入过多,容易使血脂升高,血液流速减慢,增加血液粘稠度,促使斑块形成,诱发动脉粥样硬化。

(3)甜饮料、冰激凌、山楂制品等高糖食物

这类食物含有的糖分较高,主要是”隐性”含糖,很容易被人们忽视。

若糖分摄入过多,会增加糖尿病的患病风险,而长期持续的高血糖环境,会破坏血管内皮细胞,促使动脉粥样硬化斑块形成,影响血液流动,诱发血管疾病。

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2.再做好2件事:

第1件:控盐

盐,是生活中不可缺少的调味品。但现代人每天摄取盐分为10.5g,远远超过推荐摄入量6g。

这会摄入过多的钠,逼迫更多的钙离子进入血管平滑肌、心肌细胞。而钙离子一多,血管和心脏收缩力度就越强,血压升高、血管损伤加剧,血管硬化速度加快。钙通道阻滞剂(地平类降压药)就是通过控制钙离子起效的。

而我们不必要吃地平来预防,而是要在日常生活中控好盐。建议您给家里备一个限盐勺。

第2件:要会吃

饮食清淡,适量多吃有益于血管的食物。如芹菜、黑米、浆果类、柑橘类、黑木耳、大豆类、深海鱼类等。这些食物富含膳食纤维、抗氧化剂、不饱和脂肪酸,对血管好。

有条件的患者,还可额外吃一些对血管健康有益的超级食物。被推崇为血管”生命之果”的——山梅,就是这样一种有益血管的农家果。估计小时候很多人吃过。

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它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等有益血管的物质,是天然的”血管卫士”。

SOD可清除血管内皮有害的自由基;

槲皮素则可扩张动脉;

鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分,减少血液粘稠度。

这些成分人体无法自行合成,需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。建议每天3颗泡水,有助于预防心血管疾病。

“生命之果”山梅是农村较为常见的山中野果,但有时令限制。您可以自行在网上搜索、挑选购买。如果嫌麻烦,我们为您推荐以下产品。

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切记!包括生命之果在内的生活预防措施,只能起到辅助预防心血管疾病、锦上添花的作用。如果医生给您开具了药物,说明血管问题比较严重,绝不可因此擅自停药!

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