Monday Nov 29, 2021

血压压差大,小心脑梗找上门,这3种食物坚持吃,血压稳定身体棒

人体的血液循环系统由血管和心脏组成,心脏、血管和血液一起组成了一个封闭的运输系统,心脏就像是一个泵,时刻不停地为身体的各个组织器官输送血液。

高压又名收缩压,是心脏在收缩时,大量血液瞬间涌入血管,血管需要承受的压力。

随后心脏进行舒张,此时没有血液进入,血管会出现弹性回缩,继续挤压血液向前流动,我们把这个压力称之为舒张压,也就是我们所说的低压。

高压升高、低压正常甚至偏低,是什么引起的?

其实造成这一现象的主要原因就是动脉粥样硬化!

动脉粥样硬化的主要原因就是低密度脂蛋白胆固醇和其他物质大量在血管壁上沉积,形成黄色粥样的斑块。

这种斑块会导致血管腔变得狭隘,并且使血管壁失去弹性,这时心脏在想血管射血的时候,血液无法及时扩张让血液进入,血管壁承受的压力就会变大,这就会导致高压上升。

同理,在心脏进行舒张的时候,血管无法有效的进行回缩,这就导致了低压正常甚至偏低。

这样的血压容易找上哪些人?

一、中老年人

动脉粥样硬化是中老年人的常见病。因为随着年纪的不断增长,血管也会相应老化,这是动脉的血管膜就会出现不同程度的增厚、变硬,使血管内膜变得不再凭证,再加上长年累月的脂类物质的沉积,非常容易造成动脉粥样硬化的发生。

二、抽烟喝酒的人

吸烟喝酒等不健康的生活方式会对我们的血管壁造成非常大的伤害,降低血管弹性,使

血管壁变得不再光滑,加快脂类物质在血管壁上的沉积。

三、高血脂、糖尿病等代谢疾病的病人

患有代谢疾病的病人血液中含有较多的之类物质,更容易在血管壁上进行沉积,加快动

脉粥样硬化斑块的形成。

患上这种高血压该如何解决?

这种类型的高血压是十分危险的,因为血流对血管壁的冲击迟早会导致斑块脱落形成血栓,那就非常容易引发脑梗、心梗等疾病的发生。

遇上这种情况,除了日常的药物的治疗意外,最重要的是要降低血脂、预防血管损伤、阻止动脉粥样硬化的发生。具体有以下3种方法:

方法一:多吃抗氧化剂

损害血管的一大重要原因就是氧化。体内有机物的氧化会产生自由基,对血管有非常强的破坏作用,一旦血管壁造成损伤,就会更容易产生胆固醇堆积,就好像坑坑洼洼的路面更容易积水一样,抗氧化剂就是抑制有机物氧化的物质。

富含抗氧化剂的事物都有:橄榄油、绿色蔬菜、西红柿、柑橘、坚果等。

除了日常做饭的食材外,还有一些富含抗氧化剂的食物,可以让我们泡水来喝,像绿茶、红茶、山楂、杜仁茶,都有非常不错的降低血脂、软化血管的功效。

其中杜仁茶不仅含有丰富的抗氧化剂,还含有一种名为松脂醇二葡萄糖苷的物质,能够减少血管紧张素的含量,舒张血管,从而起到降低血压的功效,从不同方面预防动脉粥样硬化的发生,保持血管弹性。

方法二:多吃膳食纤维

现在我们在市面上买到的都是经过深加工的大米、面粉,基本上就只剩下淀粉了,营养成分十分单一,最后会在肝脏中转化位置放囤积起来,导致血脂含量升高。

而膳食纤维不仅不能被消化吸收,反而可以吸附大量的脂质,减少进入血液的胆固醇的干粮,阻止动脉粥样硬化的产生。

方法三:少食不健康油脂,多不饱和脂肪酸

胆固醇需要和不饱和脂肪酸进行结合才可以跟随血液流动,若血液中缺乏不饱和脂肪酸,胆固醇就会和饱和脂肪酸进行结合,饱和脂肪酸结构稳定不易变形,会和胆固醇一起沉积在血管壁,形成脂质斑块。

因此,在日常的饮食中要尽量避免像猪油、奶油等固态油脂,这些脂肪大多都是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,会升高低密度脂蛋白胆固醇的含量,加速血管粥样硬化。

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