Monday Nov 29, 2021

富贵病不再富贵,日常多注意,不做「小糖人」

糖尿病在以前被称为「富贵病」,可是随着生活物质水平的提高,富贵病已然不富贵,现在已经比较常见了,该病的出现给患者带来的伤害十分巨大,今天就来了解一下。

糖尿病现在来说还是不治之症,併发症也没有方法全部杜绝。血糖控制为其唯一最佳治疗标准。如果能实现血糖始终保持在一个合理的范围内,就能很大程度的降低併发症发生,提高患者的生活质量。所以啊,一定要了解,平时的预防才是关键。

一、健康的饮食,保持体重。1饮食宜少油少盐。用油推荐值为25-30g,过量的油吃入体内,容易导致高血脂、脂肪肝等问题。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、橄榄油等几种油轮换吃。盐量最好控制在6g以内。2食物多样化。不要每天大鱼大肉,要荤素搭配。3、多喝水。适当的所喝水可以降低患病风险,而可乐雪碧等含糖量高,增加糖尿病风险。4、吃健康的食物。肯德基等洋快餐可以说是垃圾食品,过多的吃使胰岛素抵抗性提高,其中的中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

二、适当的锻鍊,保持体重。每天适量的运动能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖,可以有效地预防糖尿病。尤其是餐后的运动更能使血糖下降,运动一定要在餐后半小时后。

三、健康生活,乐观心态。通宵熬夜打游戏、玩牌等,都是诱发因素。心情的好坏也影响血糖的高低,有个好心情很重要。

註:如有问题,请及时去医院进行检查治疗。进行血糖监测。

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