Saturday Dec 04, 2021

糖尿病患者的「大忌」,却有数千万人每天都「犯忌」!

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病,作为中国「家喻户晓」的慢性疾病之一,在近几年患病人数勐增到了一亿人。成为我国危害人民身体健康的重要疾病。

糖尿病足

长期肥胖人群糖尿病的患病率是普通人群的4倍,合理减重是预防糖尿病和控制血糖的关键。

糖尿病的大忌——过度节食减肥

但糖尿病患者的大忌就是节食减肥。很多糖尿病人一说到减肥就是不吃饭,或者只摄入很少的蔬菜水果,这些都是不可取的,有极大的可能会「越减越肥」,因为饥饿而造成的减肥反弹,是最容易导致控制体重失败的。

而最适合糖尿病患者採用的减肥方法是低热量均衡饮食法:保证适当的主食,足够的瘦肉、蛋、奶类,适当增加叶类蔬菜,少量水果,严格控制动物油脂摄入,再加上运动,就可以达到能量的平衡,体重也会逐渐降低。

糖尿病有三字真诀:管住嘴、多喝水、迈开腿。

管住嘴主要是不贪吃容易造成高血糖的食物,每餐只吃七分饱,控制糖类摄入总量。另外吃点对糖尿病有预防作用的食物也很重要。

苏子油——降低血脂、预防糖尿病

世界卫生组织研究发现,全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入,而欧米伽6摄入过多,欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡,尤其是缺乏欧米伽3,是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用,如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡,就能降低三高的发生。

苏子油含有约65%的欧米伽3,是欧米伽3含量最高的食物。能够够清理血液垃圾,降压降脂,预防糖尿病的发生,减少糖尿病併发症。

多饮水对糖尿病患者有多方面的益处:

①可以预防泌尿系感染,增加抗菌药物对本症的疗效;

②增加血容量,改善血液循环(包括微循环),降低血黏度,减少糖尿病併发症的形成;

③降低血浆渗透压,预防糖尿病性高渗昏迷的发生。

迈开腿——多运动

能促进血糖消耗、增强机体免疫力,减少糖尿病併发症。

多喝水的同时,如果能饮用蒲公英龙须茶,则能增强利尿排毒,降糖的作用,对糖尿病有很好的保健作用。

蒲公英龙须菜

功效:降糖祛湿,排毒瘦身

材料:玉米须1g,蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

制法:将上述4种材料做成茶包,每天取2-3包,热水沖泡代茶饮!

方解:

蒲公英,入肝胆经。又称「尿床草」,可见其利尿效果俱佳,可以帮助身体排出更多的水分,并且蒲公英有「天然抗生素」之称,抗菌消炎,清热解毒,在增加排尿量的同时,还可以对尿路起到沖刷消炎的作用,对尿路感染也非常有好处!

玉米须,玉米须又称「龙须」。能利水消肿,泄热,平肝利胆,治疗肾炎、水肿、糖尿病等。

玉竹,有养阴润燥、生津止渴的功效。

玫瑰花,是做调和之用,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。

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