Tuesday Nov 30, 2021

最经典减脂动作,超燃

话说,大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好。今天给大家带来一套由较简单基础动作组成的HIIT训练。

该套训练计划由10个动作组成,在简单热身后开始,动作间无休息,做完休息1~2分钟,每天3~4个循环,燃脂无压力!

动作一:

波比跳 10个

动作二:

跪姿伏地挺身10~15个

动作三:

俯卧登山15~20个

动作四:

标准深蹲 15~20个

动作五:

跪姿伏地挺身10~15个

动作六:

箭步蹲15个

动作七:

仰卧卷腹15~20个

动作八:

臀桥20个

可以每天训练一次,每个动作做完为一组,组与组之间可短暂休息1分钟,做完所有动作为一个循环,可以做2-3个循环。如果不小心,没管住嘴,那就增加循环,多增加消耗

我们一起加油,小羊陪你们

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