Saturday Dec 04, 2021

减肥就是少吃点,7个动作坚持20分钟,比跑步30分钟更靠谱!

当你长大以后,谁都不想自己胖胖的,胖成熊样还能像小孩那样可爱吗?也许你可以,但是并不是每个人都可以。怎么办啊?还让人活吗?下定决心减下去就是唯一让你变可爱的途径了。

不是每个人都需要一个月瘦10几20斤,也并不是所有人都能坚持着这份勇气和毅力。往往很多人坚持不了就想着歪主意,找快速减肥的方法,既影响健康还让自己浪费时间,可苦呢?

那么是否有什么好的方法,在在不影响健康的前提下,保证一个月减个四五斤?还要不会反弹的?基本上,健康科学的减肥方法都可以达到这种效果,只要适当的调整自身饮食和进行系统化的运动训练,坚持30天想不瘦比登上天还要难。

下面给大家分享一套简单高效的HIIT减肥动作,全部动作完成为一组,4-6组效果更佳。动作间休息30秒,组间休息45秒,让你在短时的运动后持续燃脂24小时。

动作一:30秒跳绳

动作二:20次跪姿伏地挺身

动作三:15次深蹲跳

动作四:30秒高抬腿

动作五:10次简易波比

动作六:20次俯卧对角提膝

动作七:15次箭步蹲跳

热身和拉伸虽然起不到直接的锻鍊作用,但一定是不可或缺的一部分,不忘拉伸,延展各个部位肌肉。

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