Saturday Dec 04, 2021

腹部减脂|1个动作、每天一次让腹部更轻松

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○关于减脂问题:怎么样才能把腰瘦下来?怎么样锻鍊腹部?

○很多时候健身对于减脂来说最先瘦的就是腹部。

○所以不变的话题多样的训练方法提高运动效率。

高效练腹动作:针对所有人的

○腹部不仅仅只有你想的一块:多方位的刺激效果会更好的。

○Key:背部一定是挺直的、腹部一定是收紧的

先旋体|再两头起

3-5组|每组20-25次

○享瘦的话每天把这个动作作为饭后1小时之后的训练。

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