Monday Nov 29, 2021

最经典减脂动作,超燃!

话说,大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好。今天给大家带来一套由较简单基础动作组成的HIIT训练。

该套训练计划由10个动作组成,在简单热身后开始,动作间无休息,做完休息1~2分钟,每天3~4个循环,燃脂无压力!

动作1

波比跳 10个

动作2

开合跳 30个

动作3

跪姿伏地挺身起 10个

动作4

俯身登山 左右各20个

动作5

深蹲 20个

动作6

椅子屈臂伸 20个

动作7

深蹲跳 10个

动作8

仰卧卷腹 20个

动作9

后箭步蹲 左右各10个

动作10

仰卧挺胯 20个

想要好身材

就练起来吧

练完就能变帅哦!

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