Thursday Dec 02, 2021

男人如何练出蝙蝠背?5个虐背动作,坚持90天,出门够威勐的

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锻鍊背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻鍊它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。新手推荐四个动作锻鍊:引体向上(10个*4组)槓铃划船(12个*4组)坐姿划船(10个*5组)颈前下拉(10个*5组)#打卡PLOGGING#

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