Sunday Dec 05, 2021

一套绝佳新手哑铃健身计划,7个动作,为了肌肉虐起来

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在家中七个哑铃动作全面锻鍊上肢!手头只有一副哑铃,没有健身房放那么多固定器械。下面是七个锻鍊上肢的哑铃动作,新手不要盲目上重量,注意动作质量以及唿吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作,你完全也能拥有完美身材!!!

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