Tuesday Nov 30, 2021

如何利用健身房器材,练肩部、三角肌

动作一

器械推肩

动作二

哑铃侧平举

动作三

反式蝶机展肩

动作四

坐姿哑铃推举

动作五

槓铃立正划船

动作六

哑铃前平举

动作七

拉力器前平举

动作八

拉力器侧平举

动作九

拉力器俯身侧平举

动作十

拉力器立正划船

功效:

改善肩部形体 肩窄熘肩穿衣不好看现象

强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产生

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