Monday Nov 29, 2021

「手臂-1」手臂肌肉训练?家用5个动作 易如反掌

爱生活,爱健身。想拥有钢铁般的手臂吗?想拥有宽阔的肩膀吗?不急,黑胡子推荐:5个哑铃动作,在家练手臂够轻松。

废话不多说,脱下衣服开撸

1.坐姿推肩(锻鍊三角肌前束及中束)

「手臂-1」—黑胡子

2.直立侧平举(锻鍊三角肌中束)

「手臂-1」—黑胡子

3.直立胸前提拉推肩(锻鍊三角肌前束及中束)

「手臂-1」—黑胡子

4.直立前平举(锻鍊三角肌前束)

「手臂-1」—黑胡子

5.直立弯举(锻鍊肱二头肌)

别急,黑胡子有话说

1.每个动作及锻鍊次数需根据个人情况而定;

2.开始锻鍊前需进行必要的热身动作;

3.兄弟!既然拾起就不要丢下;

健身

黑胡子

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