Tuesday Nov 30, 2021

一些小方法,教您睡好觉

睡不着觉,您还在数羊吗?也许您没有睡着,羊睡着了……

睡眠障碍在肿瘤患者中尤为常见,一项调查422例晚期肿瘤患者的回顾性研究发现:75%患者有失眠,失眠评分常与疼痛、疲劳、焦虑、幸福感丧失、镇静药物使用等密切相关,首次干预后59%的患者可获得改善。

睡眠障碍在中医学上称之为「不寐」,在《内经》中称为「不得卧「、」目不瞑」,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或睡眠不深,时睡时醒,或醒后不能再睡,重则彻夜不寐,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。中医药在对付睡眠障碍这个问题上有妙招哦,接下来小编介绍给您一些简单的助眠小方法。

小穴位,大用途

安眠穴在颈部,当翳风于风池连线的中点,即耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。安眠穴具有镇惊、安神的作用,对失眠、头痛、眩晕均有疗效。按摩操作:用双手中指指端按揉2分钟,具有镇静助眠的作用。

失眠穴是经外奇穴名,位于足底跟部,当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激该穴。具有镇定亢奋的神经,使人进入深度睡眠的功效。

利好食材来助眠

莲子

莲子,甘、涩,平。归脾、胃、心经。具有益肾固精,补脾止泻,止带,养心安神的作用。本品甘平,入于心肾,能养心血,益肾气,交通心肾而有安神之功。《神农本草经》中说莲子:「主补中,养神,益气力。」所以莲子特别适合体质虚弱的病人服用,经常出现在各种药膳中,是一味百搭的利好食材。

百合

百合,甘,微寒,归肺、心、胃经。具有养阴润肺,清心安神的作用。《日华子本草》称之能:「安心,定胆,益智,养五脏」。生活中,用来煲粥、炒菜都是极好的。快去为有失眠困扰的家人炖一碗银耳莲子百合汤吧!

小编这里介绍的都是简单的助眠小贴士,但失眠的成因十分复杂,治疗也是因人而异,若您和家人朋友存在顽固性睡眠障碍,请及时就医!!!

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