Thursday Dec 02, 2021

睡觉打鼾原来与高血压有密切关系

说起打鼾,可能很多人会想起小时候被爸妈打鼾支配的恐惧;

或者是听着上铺室友「火车轰鸣」无眠的深夜;

抑或是试图摇醒身边沉睡的那个TA,好让自己趁着片刻安静钻进梦乡的努力……

甚至有人「吐槽」:一辈子很长,要跟不打鼾的人在一起。

不过随着时间变长,很多人会觉得睡觉打唿噜很正常,不太当回事。

云南省阜外心血管病医院内科主任医师徐鸥提醒,打唿噜跟高血压关系密切,如果愈发严重,就应引起警惕。

打唿噜跟高血压关系密切

医学上把打唿噜称之为「阻塞性睡眠唿吸暂停低通气综合征」,指我们在睡觉时唿吸不通畅,氧气供应不足,会有很多健康隐患。

徐鸥说,如果经常打唿噜,且越来越严重,那么就需要关注了。

资料显示约50%-90%的阻塞性睡眠唿吸暂停综合征患者患有高血压,隐性高血压的比例也高达32%。

阻塞性睡眠唿吸暂停综合征导致的血压升高是多种因素共同作用的结果,例如年龄、肥胖、代谢异常、自主神经系统的改变、炎症反应和睡眠不足等。

他强调,并非只有严重的阻塞性睡眠唿吸暂停综合征才会影响血压,轻度患者、部分鼾症患者和上气道阻力增高的患者也会发生高血压和血压节律异常。

睡觉打鼾怎么办

对于高血压患者且有肥胖、打鼾者,徐鸥建议进行睡眠监测。确诊的患者应进行减肥、戒菸酒等综合治疗。病情较重者应尽早进行治疗,以更好地控制血压,减少心脑血管併发症的发生。

「随着年龄的增长,肌肉松弛塌陷也会引起打鼾,还有人因为颌面部狭窄或患鼻窦炎引起打鼾。」徐鸥说,患者可通过使用睡眠阻塞治疗器、手术来解决。

除此之外,可仁还找到了以下方法帮你赶走打鼾:

1. 改变睡姿

躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以,老打唿噜的人最好侧着睡。也可以适当加高枕头高度,这样也能一定程度上打开气道,缓解打鼾。

2. 减肥

胖的人往往更容易睡觉打唿噜,这是因为他们的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打唿噜的情况发生。

3. 睡前别喝酒,少服用镇静类药物

镇静类药物会使得咽喉部的组织「过于放松」,软腭容易塌陷,也会造成鼻咽部气流不通畅。酒有镇静、安眠的作用,因此老打鼾的人睡前2小时内最好也别喝酒。

4. 唿吸机

唿吸机是目前国内外一致公认的首选治疗鼾症的方法。中重度的睡眠唿吸暂停,建议用唿吸机进行治疗。但否需要用唿吸机治疗,需要到医院相应部门做检测。

5. 去除卧室的过敏原

有时候打鼾也可能是卧室里的过敏原引起的,比如花、植物、宠物等等,所以最好看看卧室里有没有可能过敏的东西。

6. 多喝水、卧室加湿

如果卧室的空气干燥,可能会刺激鼻腔和咽喉部组织,导致其肿胀,使你打鼾。所以不仅需要多喝水,最好也保持卧室空气湿润。

7. 治疗鼻子的原发病

有些人打鼾是因为鼻子存在一些原发疾病,比如感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等等。这些疾病会导致鼻腔充血,限制气流流通,迫使你用嘴唿吸,从而增加了打鼾的可能性。

如果存在这些原发病的话需要积极治疗,可以试着在上床前洗个热水澡,帮助湿润并扩张鼻腔。此外,可以用一些口服的或者滴鼻的减充血剂(但长期使用减充血剂可能会导致药物性鼻炎,所以最好遵医嘱用药)。如果你打鼾是由于严重的鼻中隔偏曲引起的话可能需要手术。

8. 尝试通气鼻贴

有一种非处方的通气鼻贴可以在睡觉时使用,它可以改善鼻通气,缓解由感冒、鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血,可以使唿吸更顺畅,减轻打鼾。

9. 排除更严重的疾病

最常见的疾病就是睡眠唿吸暂停综合征(OSAHS)。这类患者往往体型较胖,睡着时不仅打鼾,还会伴唿吸暂停,从而导致体循环缺氧,白天容易嗜睡,长期以往还会引起各种併发症。需要尽早排查。

此外,调整饮食、加强锻鍊也是治疗打鼾的重要手段。

所以说,打鼾不代表睡得香,而且如果长期有打鼾习惯,并且伴有高血压就更应该尽早检查治疗。

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