Tuesday Nov 30, 2021

午睡可预防冠心病,冠心病患者如何正确睡午觉

中国人自古讲究睡「子午觉」,这俨然是将午觉和晚上的睡眠提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件「小事」的西方国家,也在近些年纷纷掀起「午睡运动」,德国甚至将午觉写入法律,由政府强制推行。

睡午觉究竟有哪些好处?

1、提高工作效率

2、减肥瘦身

3、缓解压力

4、增强记忆力

5、辅助降低血压

6、保护心脏

7、振奋情绪,赶走抑郁

午睡是生活中的好习惯,然而,如何午睡却大有学问,尤其是对冠心病患者来说,做到科学的午睡甚为重要。下面就来看看冠心病患者如何科学地午睡:

不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。

2. 患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,以及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。

3. 睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变。

4. 睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,须注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧。

5.午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上做轻度活动,慢慢坐起,用手在心前区、胸部作5~10分钟按摩,然后下床喝一杯水。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Back to Top