Saturday Dec 04, 2021

你身边的天然“他汀药”,帮你吃掉高血脂!后悔太晚看到

食疗很重要

高血脂病人吃什么食物好?高血脂症是一种顽固性疾病,不是一朝一夕就能治好的,通过饮食治疗及保健是治疗高血脂症的关键,如果能够长期坚持,一些食物疗法往往会收到意想不到的效果。

1、绿豆芽

绿豆在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍之多。大量维生素C

一能促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

二能帮助清除体内垃圾。

三能与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

2、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

3、红薯

近代营养学发现,红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖,是有效的降血脂保健食品。

4、香菇

香菇营养丰富超过蘑菇,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。

5、茄子

近代临床医学研究证实,茄子能有效降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管损害,对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

6、花生

花生降低血液中胆固醇的有效率达12%~15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能吸收胆汁内的胆固醇,而降低胆固醇的含量。

花生还含有丰富的维生素E,对防治冠心病有积极作用。煮熟吃效果好,还减少了油脂摄入。

7、胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,起到“清洁”血管的效果。

8、洋葱

洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀释剂。

9、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

10、罗布麻茶

罗布麻茶含有鞣质,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用,特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用,茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。

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