Saturday Dec 04, 2021

活不到90岁,那是你把血管用老了,这个方法可以让你血管更年轻

据统计,中国每年有 300 万人死于心血管疾病,平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。10 个心梗,9 个可被预测;6 个心梗,5 个可以被预防;30岁的身体,60岁的血管。 大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视,所以说:活不到 90 岁,那是你把血管用老了!

平常我们哪些习惯把血管用老了?

1、情绪与心血管有很大关系。

国内外已有很多研究发现,脾气比较火爆、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争的人容易患心血管病。还有研究发现,悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰也与心血管病有关。

2、吸烟是心血管病的危险因素

这个看起来简单的话,竟然有那么多人不相信。吸烟其实就像赌博,看到活得长还吸烟的,其实都是赌博赌赢了的,这是吸烟的“赢家”。输家早早就出局了,自然看不见。到底是赢家多,还是输家多?道理和赌博一样嘛。

3、多荤少素。

长期大量地摄入高脂饮食,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,会升高体内胆固醇和甘油(油食品)三酯的水平,导致高脂血症和动脉粥样硬化。许多人以为生活水平提高了,就应把原先生活贫困的“口福”补回来,食必肥甘,吃必“尽兴”,因而对粗粮、蔬菜不悄一顾。殊不知,这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!当然荤不可不吃,但必须控制摄入量,正确选择食品种类。

4、多酒少茶。

饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一,但大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压;二是可提供高热量,刺激脂肪组织,导致脂肪堆积;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力,促使肝脏合成脂蛋白增加,升高血甘油三酯。

5、熬夜。

很多人到了睡觉时间不睡觉,早晨还要起大早上班,这样,他们长期处于紧张的工作和缺觉的状态下,应酬多,生活、饮食规律不正常,身体时常处于疲劳状态,这些都是导致心脏意外的最大隐患。

如何预防治疗心血管疾病,轻松活到90岁?

1、吃饭八分饱

要想身体好,吃对很重要。大家记住这样一个原则:饭量控制八分饱,合理搭配不超标。 具体应该怎么做呢? 食盐量每天不超过 5 克; 少吃脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮; 适度吃瘦肉,或鸡鸭鱼肉; 海鲜适度; 鸡蛋每天 1 个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃 4~5 个。 到了下午四五点钟,如果你感到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

2、切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。

3、睡个好觉很重要

坚持良好的作息习惯和保持好的睡眠,对预防心血管疾病十分重要。建议每天晚上11点前一定要入睡。

4、懂得自我调节

长期忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快,血管收缩,血压上升,血流减少,故平时应避免精神紧张,烦恼焦虑,注意培养良好的兴趣爱好,调节好自己的情绪。

5、日常多饮茶

多饮茶特别是新鲜藤茶,对预防心血管病大有裨益,因为其中的二氢杨梅素有强烈的抗氧化作用,另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄,其中的黄酮具有降血脂、抗动脉粥样硬化和抑制脂肪肝形成。可以搭配其他的中药一起喝,效果更好,如选用巴马藤茶5克、葛根5克、火麻仁3克,金银花3克,煎水服用,每日三次,一次一杯,就能起到降脂、抗动脉粥样硬化的功效,很多人试过都说有效果哦!

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